Wie richte ich meinen Arbeitsplatz ergonomisch ein?
Richten Sie Ihren Platz ergonomisch ein. Das hilft, typische Probleme wie etwa Rückenschmerzen vorzubeugen. Und so gehts:
Schritt 1.
Stellen Sie Ihren Schreibtischstuhl so ein, dass Ihr Ober- und Unterschenkel auf dem Stuhl sitzend einen 90-Grad-Winkel bilden. Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen können.
Schritt 2.
Prüfen Sie nun, ob Ihre Ober- und Unterarme auf dem Tisch liegend ebenfalls einen 90-Grad-Winkel bilden.
Schritt 3.
Auch der Abstand vom Bildschirm ist wichtig. Halten Sie daher einen Abstand zum Bildschirm von ca. 80 cm ein. Bei einem größeren Bildschirm muss der Abstand auch größer sein.
Schritt 4.
Achten Sie darauf, dass die Bildschirmoberkante unterhalb Ihrer Augenhöhe liegt – ca. 20 cm.
Schritt 5.
Positionieren Sie die Tastatur mittig vor sich, die Maus kommt daneben.
Schritt 6.
Wenn Sie können, stehen Sie regelmäßig auf und arbeiten Sie auch im Stehen. Denn das lange Sitzen tut dem Körper nicht gut.
Die Sitzgelegenheit
Im Home-Office sitzen wir mehrere Stunden am Stück. Deshalb ist es sehr wichtig, für unseren Rücken, Knie und Becken einen bequemen Stuhl zu verwenden. Wählen Sie einen Stuhl, bei dem Sie Bewegungsfreiheit haben und der Ihnen vor allem keine Rückenbeschwerden verursacht. Hier sollte man wirklich genau überlegen, ob man den Hocker aus der Küche verwendet oder in einen ergonomischen Schreibtischstuhl investiert.
Bei uns finden Sie eine große Auswahl an verschiedenen Drehstühlen. Gerne beraten wir Sie vor Ort, welcher Stuhl am besten für Sie passt.
